67岁的王大爷昨天夜里又被紧急送来了医院，这已经是这个月第3次了，这次不是因为别的，而是我们常吃的水果——香蕉惹得祸。

王大爷有十几年的高血压病史，前些年一直吃着苯磺酸左旋氨氯地平片，血压控制得还不错，最近不知道怎么的，开始“剑走偏锋”——老是想通过不吃药的方法来控制好自己的血压，经常从网上或者别人口中寻找降压偏方。

前两次他被紧急送来医院是因为他听说喝酒能降压、用蒲公英泡水喝能降压，于是就偷偷停了降压药，控制血压全靠“偏方”，没想到因为血压过高突发心梗被紧急送来医院。这次的降压偏方更有意思，竟然是我们常吃的水果——香蕉。

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“如果吃香蕉能降压，那要降压药干什么？要我们医生还有什么用？”医生面对王大爷这样的患者也十分无奈。

香蕉怎么会和高血压扯上关系？到底能不能降血压呢？

一、香蕉与高血压

香蕉是日常生活中比较受欢迎的水果，其营养成分比较丰富，每100克去皮香蕉中就含有20g碳水化合物，0.66克脂肪，1.2g蛋白质，此外还含有钙、铁、钾、维生素C、维生素E及粗纤维等物质。而要提到吃香蕉与高血压，主要是香蕉中钾的缘故。

在中国普遍存在“高钠低钾”的饮食习惯，特别是吃的盐多，容易引起摄入的钠过高，而这种饮食习惯是导致高血压的重要因素之一，而且钾元素摄入不足、钠元素摄入过高还会引起心律失常，诱发心血管事件，所以临床经常建议高血压患者减少钠盐的摄入，应该适量补钾，用钾盐代替钠盐。更有研究发现，人体适量增加钾元素的摄入，可促进钠离子排出体外。

而每100g的香蕉肉中就约含有256g的钾，在所有水果中是钾元素含量名列前茅的。因此，吃富含钾元素的香蕉是普通人增加钾元素摄入量比较容易实现的办法。但是，单纯依靠吃香蕉真的能降血压吗？

二、单纯依靠吃香蕉，真的能降血压吗？

从王大爷的亲身实践来看，答案显然是否定的！

为什么呢？

按照中国营养学会的推荐，成年人需要每天补充至少3.5g的钾元素，而就香蕉中含有的钾元素含量来看，需要吃至少3斤香蕉肉才行，这显然不切实际。就算有人真的愿意每天吃3斤以上的香蕉，但是仍然出现很多问题，比如：

1、不控制日常饮食，摄入的钠元素仍然很多，这种情况依靠吃香蕉补钾来平衡也是于事无补的；

2、容易造成营养缺失，正常人如果吃3斤以上的香蕉肯定吃不下其他东西了，长时间饮食过于单一，容易出现营养不均衡、营养缺失等情况，增加其他疾病发生的风险；

3、香蕉含糖量比较高，容易升高人体血糖。很多高血压患者合并有二型糖尿病，过量进食香蕉会导致餐后血糖升高过快，不利于血糖的控制。

也就是说， 依靠吃香蕉补充钾元素来辅助降压是可以的，但注意这种辅助降压效果是比较微小的，单纯依靠吃香蕉来降压的做法是不可取的！

三、吃香蕉，同时注意这几点，控制血压平稳达标！

第一，坚持科学用药，切忌擅自停药或减药。降压药的效果是吃香蕉没法比的，科学服用降压药是降压最根本的方法。

第二，肾功能不全和急慢性肾炎患者要谨慎食用，这类患者代谢功能减退，一次性进食过多香蕉容易引起高钾血症，出现血压异常升高、心律失常，所以要避免食用过多。

最后再次强调， 不要依靠单纯吃香蕉的方式代替降压药！